นอนหลับง่าย ไม่ต้องกินยาด้วย สมุนไพรจีน

ด้วยเทคโนโลยีในปัจจุบัน ยา วิตามินและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่าง ๆ สามารถผลิตออกมาได้หลายรูปแบบ ซึ่งมักจะมีส่วนผสมที่มีชื่อว่า เมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สมองของเราจะหลั่งออกมาตามธรรมชาติในยามค่ำคืน เพื่อให้เรารู้สึกง่วงนอน แต่ในบางภาวะที่การหลั่งของเมลาโทนินไม่เป็นปกติ ก็จะมีการใช้เมลาโทนินมารักษา เช่น การนอนไม่หลับเพราะเครียดเรื่องงาน หรือปัญหาต่างๆ

ยังมีสมุนไพรจีนอีกหลายชนิด ที่ช่วยแก้ปัญหานี้ได้เหมือนกัน  สมุนไพรที่มีฤทธิ์ช่วยให้ผ่อนคลายและทำให้ง่วง เช่น ลาเวนเดอร์ ดอกมะนาว คาโมไมล์เลมอน และบาล์ม ใส่ไว้ในปลอกหมอน หรือทำถุงผ้าเล็กๆ ใส่สมุนไพรเหล่านี้ แล้ววางไว้ข้างศีรษะเพื่อสูดดมกลิ่นหอมขณะนอน กลิ่นหอมอ่อนๆ ที่ระเหยออกมาจากหมอน จะช่วยให้คลายเครียดและหลับสบาย มีสมุนไพรหลายตัว โดยเฉพาะสมุนไพรจีนช่วยคลายเครียดทำให้นอนหลับได้ดี

สำหรับคนที่นอนไม่หลับและคิดว่าเกิดจากการหลั่งของเมลาโทนินไม่เป็นปกติ แนะนำให้ใช้วิธีตามธรรมชาติก่อนดังนี้ค่ะ โดยสมุนไพรจีนที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น 5 ชนิด คือ

1. ถั่งเช่า มีลักษณะเป็นแท่งยาวๆ มีสีเหลืองเป็นมันเงา ประกอบด้วยวิตามินบี 12 โปรตีน กรดไขมัน ทั้งอิ่มตัว และไม่อิ่มตัว มีสรรพคุณช่วยระงับประสาท ทำให้นอนหลับสนิท
2. พุทราจีน เป็นผลไม้บำรุงสุขภาพที่ดีของคนจีน สามารถกินได้ทั้งสดและแห้ง แก้อาการนอนไม่หลับ เนื้อในเมล็ดช่วยผ่อนคลายประสาททำให้นอนหลับสบาย
3. โสม จัดเป็นสมุนไพรจีนที่ใช้รักษาโรคมากกว่า 2,000 ปี สารไบโอแอคทีฟ (bioactive) ในโสมช่วยแก้โรคนอนไม่หลับ และรักษาโรคความจำเสื่อม ลดความเครียด
4. ดอกไม้จีน เป็นพืชล้มลุกตระกูลเดียวกับลิลลี่ เกสรดอกไม้จีนมีสรรพคุณช่วยบำรุงประสาทช่วยให้ผ่อนคลายทำให้สดชื่น และมีฤทธิ์เป็นยานอนหลับอ่อนๆ จึงช่วยให้หลับสบาย
5. โกจิเบอรี่ หรืออีกชื่อคือ เก๋ากี้  ให้คุณค่าทางโภชนาการสูงอย่างมาก เป็นที่นิยมรับประทานในหมู่ชาวจีน สรรพคุณโดยรวมของโกจิเบอรี่ ช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายสมบูรณ์ขึ้น เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ ลดความเครียด อาการปวดศีรษะ ช่วยในการนอนหลับ ทำให้สดชื่น บรรเทาอาการนอนไม่หลับ

เพราะการนอนสำคัญกับสุขภาพของหัวใจ ผลที่ตามมาของคนที่นอนไม่หลับคือนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงหัวใจวายเฉียบพลันถึง 20% อ่านจบแล้วอย่าลืมนำไปปรับใช้กันนะคะ 🙂